■学名：Citrus bergamia
■科名：ミカン科
■抽出部位・方法：果皮より低温圧搾法にて採取。
■分布地域：イタリア南部カラブリア地方を中心に、地中海沿岸の温暖な地域で栽培。
– 柑橘の優雅さが心を解きほぐす、安らぎと希望の一滴 –
ベルガモット精油は、フレッシュな柑橘の明るさと、ほのかなフローラルの上品さを併せ持つ香りが特徴。ストレスや不安をやわらげ、感情の波を穏やかに整えることで知られています。落ち込んだ気分をそっと引き上げ、前向きで安定した心へ導くその香りは、日常の中で心身を整える心強い味方です。
午後の一息や就寝前のくつろぎの時間に、また集中力を必要とするシーンにも、透明感のある香りがやさしく寄り添います。芳香浴はもちろん、夜のスキンケアやルームフレグランスにも適しています。
🧪 特性・有用性（科学＋感性のバランス）
🌿 精神安定・抗不安：酢酸リナリルとリナロールが神経の緊張を和らげ、情緒を安定化。
😊 気分高揚：リモネンが前向きな感情を促し、抑うつ傾向を緩和。
🌬 呼吸サポート：爽やかな香りが深く安定した呼吸を促進。
🛡 抗菌・抗ウイルス：果皮精油特有の成分が空気清浄や感染予防に寄与。
💧 皮膚調整：脂性肌やトラブル肌を整え、透明感を与える。
🧭 歴史と伝承
ベルガモットの名は、イタリア北部の都市ベルガモに由来するとされ、17世紀にはすでに香水や医薬に広く利用されていました。特に南イタリア・カラブリア地方では、この果実が地域経済と文化の象徴的存在となり、香料産業を支えてきました。
伝統的には発熱、消化不良、皮膚炎症の緩和や、精神安定のための芳香として用いられ、貴族や王侯の香水にも欠かせない存在でした。また、英国では「アールグレイ紅茶」の香り付けに使われることで知られ、その香りは世界中に広まりました。
今日でも、ベルガモットは香水、食品、アロマテラピーにおいて、安らぎと洗練をもたらす香りとして愛され続けています。
🌿 香りの特徴（安らぎと前向きさを同時に誘う）
香調：フレッシュな柑橘に柔らかなフローラルとグリーンのニュアンス
印象：明るく上品で、透明感のある香り
心理的作用：緊張をほぐし、穏やかで前向きな気分へ導く
🧪 主な芳香成分
リモネン（30〜45％）
柑橘の明るく軽やかな香り／気分高揚、抗菌、抗炎症酢酸リナリル（22〜35％）
甘く柔らかなフローラル香／鎮静、抗不安、皮膚調整リナロール（5〜15％）
優しい花の香り／鎮静、抗菌、抗炎症γ-テルピネン（6〜10％）
ややスパイシーな柑橘香／抗酸化、抗炎症ベルガプテン（〜0.5％以下・光毒性成分）
光感作作用／使用後の紫外線に注意
🌿 期待される作用と科学的信頼度
精神安定・抗不安
【期待される作用】不安や緊張をやわらげ、情緒を安定化
【主な関与成分】酢酸リナリル、リナロール
【エビデンス・出典】Bergamot (Citrus bergamia) Essential Oil Inhalation Improves Positive Feelings in the Waiting Room of a Mental Health Treatment Center: A Pilot Study、The effect of bergamot orange essence on anxiety, salivary cortisol, and alpha amylase in patients prior to laparoscopic cholecystectomy: A controlled trial study、The effect of lavender and bergamot oil applied via inhalation on the anxiety level and sleep quality of surgical intensive care unit patients
【科学的信頼度】★★★★☆（小規模ヒト試験が複数、再現性は概ね良好だが大規模RCTは限定的）
気分高揚・抗うつ
【期待される作用】前向きな気分の促進、抑うつ傾向の緩和
【主な関与成分】リモネン、酢酸リナリル
【エビデンス・出典】Bergamot (Citrus bergamia) Essential Oil Inhalation Improves Positive Feelings in the Waiting Room of a Mental Health Treatment Center: A Pilot Study、Relieving psychological stress and improving sleep quality by bergamot essential oil use before bedtime and upon awakening: A randomized crossover trial
【科学的信頼度】★★★☆☆（ヒトのポジティブ気分改善は示唆されるが、うつ病患者での厳密なRCTは不足）
呼吸サポート
【期待される作用】深い呼吸の促進、呼吸のしやすさの向上
【主な関与成分】リモネン、リナロール
【エビデンス・出典】Exploring the Mechanism of Bergamot Essential Oil against Asthma Based on Network Pharmacology and Experimental Verification、Exploring the Mechanism of Bergamot Essential Oil against Asthma Based on Network Pharmacology and Experimental Verification
【科学的信頼度】★★☆☆☆（前臨床中心。ヒトでの呼吸機能改善データは乏しい）抗菌・抗ウイルス
【期待される作用】感染予防、空気清浄
【主な関与成分】リモネン、γ-テルピネン
【エビデンス・出典】Citrus bergamia: Kinetics of Antimicrobial Activity on Clinical Isolates、Investigating Bergamot Essential Oil (BEO) Properties: Cytoprotection in Neuronal Cells Exposed to Heavy Metals and Antibacterial Activities、Evaluation of the Synergistic Antimicrobial Activity of Essential Oils and Cecropin A Natural Peptide on Gram-Negative Bacteria
【科学的信頼度】★★★☆☆（in vitro は強いが、ヒトでの感染予防効果を直接示す臨床試験は不足）皮膚調整
【期待される作用】脂性肌のバランス調整、ニキビ改善
【主な関与成分】酢酸リナリル、リナロール
【エビデンス・出典】Essential Oil and Juice from Bergamot and Sweet Orange Improve Acne Vulgaris Caused by Excessive Androgen Secretion、Exploring the Synergistic Effect of Bergamot Essential Oil with Spironolactone Loaded Nano-Phytosomes for Treatment of Acne Vulgaris: In Vitro Optimization, In Silico Studies, and Clinical Evaluation
【科学的信頼度】★★☆☆☆（基礎・配合研究はあるが、ベルガモット単独のヒト臨床は限定）
🔍 科学的信頼度の目安：
★★★★★：ヒト臨床試験での再現性が高く、複数の研究で支持されている
★★★★☆：動物実験やin vitro研究で強い支持があり、伝統的使用とも一致
★★★☆☆：基礎研究や伝統的使用に基づくが、ヒト試験は限定的
★★☆☆☆：初期研究段階、または伝統的使用に基づく仮説レベル
★☆☆☆☆：エビデンスが乏しい、または一部の報告に限られる
🏡 使用シーンと暮らしへの提案
仕事や家事の合間に気分をリセットしたいとき
【使用例】ディフューザーで芳香浴、ティッシュやハンカチに1滴垂らして吸入
【期待される作用】酢酸リナリル・リモネンによるリラックスと気分高揚人前で話す・試験前など緊張をほぐしたいとき
【使用例】携帯用アロマスプレーを軽く吸入
【期待される作用】酢酸リナリル・リナロールによる情緒安定、緊張緩和夜のくつろぎタイムに
【使用例】枕元に淡く香らせる、寝具に軽く香らせる
【期待される作用】酢酸リナリル・リナロールによる副交感神経活性化、安眠促進空気をすっきりと保ちたいとき
【使用例】ルームスプレー、アロマディフューザーでの空間芳香
【期待される作用】リモネン・γ-テルピネンによる抗菌・空気清浄効果スキンケアで肌を整えたいとき（夜間・低濃度のみ）
【使用例】キャリアオイルで0.5％以下に希釈し、部分的に塗布
【期待される作用】酢酸リナリルによる皮膚調整作用
🔔 使用上の注意
光毒性成分（ベルガプテン）を含むため、皮膚塗布後12時間は紫外線を避ける。
妊娠中・授乳中・乳幼児への使用は、必ず専門家に相談。
高濃度使用は頭痛や吐き気を招く恐れがあるため、低濃度での使用を推奨。
原液塗布は避け、必ず希釈して使用（推奨濃度：0.5〜1％未満）。
皮膚が敏感な方はパッチテストを行うこと。
※本ページは学術情報に基づく一般的なアロマセラピー情報です。医薬的効能の断定や診断・治療の代替を意図しません。疾患や服薬中の方、妊娠・授乳中、乳幼児・高齢者への使用は、必ず専門家の助言を得てください。